Spodbujanje uravnoteženega, zdravega črevesja

Spodbujanje uravnoteženega, zdravega črevesja

Zdravje črevesja je neposredno povezano s počutjem celotnega telesa. Črevesje zahteva ravnovesje bakterij, ki živijo večinoma v debelem črevesu in delu tankega črevesa. Pomembno je, da smo pozorni na zdravje črevesja, ko preseže normalno delovanje ali napihnjenost. Prebavni sistem je “prehod” do drugih delov telesa, ki mu dostavlja hranila. Zdravo črevesje vsebuje prevlado “dobrih” bakterij, ki proizvajajo butirat, maščobno kislino. Te bakterije so odvisne od vlaknin, ki so njihovo gorivo. Črevesje prek živcev in hormonov signalizira možgane, kar podpira splošno čustveno in duševno zdravje. Zaradi tega so milijoni nevronov v črevesju pogosto imenovani “drugi možgani”. 

Kaj je črevesna mikrobiota?

Vsaka oseba ima v črevesju več kot bilijone mikrobnih celic. To tvori posameznikovo mikrobioto. Ti zdravi mikrobiomi so ključ do dobrega zdravja in z izbiro načina življenja in prehrane lahko spodbujate dobro ravnovesje. Obstajajo dejavniki, ki mikrobioto izločijo iz ravnotežja, na primer zdravila in okoljski stresorji. Za zdravo črevesje je nujno redno gibanje, zmanjšanje stresa, zagotovitev ustreznega spanca in uživanje hrane z veliko vlakninami. Črevesje zahteva, da jemo več vlaknin in manj predelane in ultra predelane hrane, ki je običajno energetsko gosta, vsebuje veliko soli, sladkorja, omega-6 in nasičenih maščobnih kislin z nizko hranilno vrednostjo. Prizadevajte si za uživanje raznolikega sadja in zelenjave, fižola in celih zrn, ki vsebujejo veliko različnih vrst vlaknin. Ključni cilj zdravega črevesja je raznolikost; jejte različne vrste hrane rastlinskega izvora in različnih vrst vlaknin. Izberite živila, ki niso bila veliko obdelana, da ne bi izstradali “dobrih” bakterij. Vendar tega vnosa vlaknin ni vedno enostavno dobiti in povprečen človek ne doseže priporočenega vnosa vlaknin, zato so prehranska dopolnila velikega pomena.

https://www.zinzino.com/2007930736/SI/en-GB/products/Health/301390

https://www.zinzino.com/2007930736/SI/en-GB/products/Health/301331

Za več podrobnih informacij o programu pišite ali pokličite:

info@studiopetras.com  |  041 45 70 45